przed czy po

tak, to dobre rozwiazanie, odblokuj sie lekami, pozniej novedex suplementacje kreatyną zaczynasz podczas gdy odstawiasz koks i zaczynasz PCT 5g kreatyny(niewazne monohydrat czy krealkalyn) codziennie rano 15g nitrobolon 2 przed treningiem i 15g po treningu

OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 bedzie dobre? Czym bym jeszcze mogl uzupelnic moja diete (bo braki to ona ma) abym skutecznie przybieral na masie ? Gdy kupie bialko lepiej sama carbo dorzucic czy moze gainera ? Moj posilek przed treningowy to sniadanie(post 1) ale po nim jakos energi duzej nie mam.

no to przed treningiem siłowym ile brać tego bcaa? i po treningu siłowym odrazu wziąć kolejną porcję bcaa i aeroby czy porcja bcaa i za 30 min aeroby ?

[...] ok poprawie tak jak mowisz tylko co z tym carbo bo carbo mam juz kupione i co mam go nie urzywać? dzieki za rady jeszcze szpeknij czy teraz by bylo :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z [...]

[...] sama siebie. a kiedys mialam miesnie, bylam szczupla, madra, uczylam sie, mialam tyle pasji.... a teraz, jak glupia kulturystka boje sie na rower wyjsc, bo nie wiem co zjesc przed i boje sie o miesnie :-/ a ja kurde, od dluzszego czasu niszcze sie jedzeniem, ogolem, eksperymentuje z organizmem. jedzenie to cale moje zycie. to, cholera, meczace. [...]

Inhibitor nie zbije estrogenów, które już są, więc jeśli przed wzięciem nolvy czułeś już estrogenowe sajdy, to może lepiej jeszcze pociągnij ją przynajmniej z tydzień, czy dwa, biorąc już ten inhibitor. Jak za wcześnie odstawisz nolvadex, estrogeny uderzą po odblokowanych receptorach. Też chyba stestuję to 6-bromo, bo faktycznie cena atrakcyjna. [...]

Bardzo dziękuję za wyczerpującą odpowiedź :) Przy najbliższej okazji zapytam ginekologa, choć jak sam Pan przyznał - nie zawsze wiele wiedzą o lekach czy interakcjach, przyznam, że o wiele bardziej ufam farmaceutom. Poza tym Therm Line zażywam zawsze przed śniadaniem i ok. 16:00, a tabletki anty zawsze po 22:00, także zachowuję spory odstęp czasu.

[...] // 14*8/9/4 T2: 12*6/8/6 // 14*6/7/4 // 16*6/0/2 http://www.youtube.com/watch?v=EdslBYQysFs E1. Spięcia na ławce ujemnej ze sztangą + wycisk zębaty T1: 6/10*10 // 14*6 T2: 12*7 E2. Unoszenie nóg w zwisie T1: 10/8/5 T2: 7 Trening bez mocy, apatyczny, po ciężkim dniu, praktycznie na głodniaka. Dziś prócz śniadania tylko białko przed treningiem...

[...] jak schdzilam z rowerem ze stromszej gorki 2-gi etap, niedzielny odwolali. w poniedzialek bedzie wiadomo czy za tydzien odbedzie sie kolejny maraton dieta 2900kcal: przed: 3 kanapki (grahamka+ser), jablko 1000kcal w trakcie: 2 kanapki 600kcal, 2 male banany 300kcal, izotonik 600kcal po: kanapka, jablko 400kcal (bardzo sie staralam zjesc [...]

[...] nie wiem czy warto się katować w tak krótkim czasie, po co rujnować sobie zdrowie ? skoro można wystartować na kolejnych zawodach, albo wystartować w wyższej kategorii.. Poczekajmy na opinie ludzi, którzy uprawiają sporty i mieli już do czynienia z tego typu redukcja przed zawodami Pozdrawiam Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-04-13 11:43:03

No ok zrobię tak jak mi radzicie. Czarny232: Podczas stosowania się do diety przed rozpoczęciem treningów i w czasie 1szych 2-3 tygodni moja waga z 62 kg wskoczyła na ok. 67 - 69 kg, jednak od rozpoczęcia intensywnych treningów moja waga zaczęła spadać i zatrzymała się na 64 - 65 kg. I tak stoi mimo spożywania posiłków i ćwiczeń typowych na masę i [...]

[...] mnie troszkę pobudza. Ogólnie to na redukcji mam taka ssawa na słodycz (ale nie jem) w przeciwieństwie do masy... Co do detonatora mam zamiar za ok miesiąca może nawet dłużej w zależności od efektów redukcji dopiero go zaaplikować ale dzięki rozejrzę się za tym nowym chodź nie wiem czy jest sens bo to pierwszy mój taki pobudzacz przed treningowy

Nie ma znaczenia przed, w trakcie czy posilku. Najlepsza pora o posilek po treningu. Szczegolnie na witamine C i z grupy B, oraz magnez.

[...] pełnoziarnistego z piersią z kurczaka 3. (około treningowo) Pierś z kurczaka na parze 100g ryż brązowy 4.(zaraz po treningu- jesśli takowy jest w dany dzień) Banan, sok 330ml 5. Tuńczyk w wodzie puszka, oliwa z oliwek 1 lyzka, warzywa 100g 6. (przed snem) Makrela wędzona 50g , lub twaróg poltusty 100g + oliwa z oliwek 1 lyzka

Czyli brac tylko przed treningiem cala porcje a po treningu samo mono? : ) tak wlasnie bym bral a w dni nietreningowe biore pol porcji, brac nadal czy zrezygnowac? : ) zalezy od portfela ... jesli starcza to nawet cala ma sens 1,5 kg, ale pije 2x dziennie gainerka i na noc jeszcze bialeczko wsadzam wiec troche i tego wpadlo, no mam nadizeje ze [...]

Nie wiem czy to ważne, ale oczywiście BCAA po i przed treningiem będzie. Mówisz żebym nie biegał. A co z jakimiś lżejszymi aerobami typu rowerek?

Możesz poradzic czy takie posiłki coś dadza??: 1. o 6.50 płatki owsiane + szklanka mleka i 2 kanapki z szyneczką 2. o 9-10.00 To co bedzie w sklepiku szkolnym z jedzenia x2(czyli jakas drożdżówka) 3. o 15.00 Obiad to co mam zrobi :)+ płatki czekoladowe z mlekiem(1.5%) 4. o 17.00 4 jaja z chlebem.(majonezu nie cierpie) 5. Przed snem kanapki z [...]

[...] mi b. pomogło rzucić już kg ? ja rozumiem że są straty w mieśniach ale tłuszcz też poleciał i to sporo :) a od poniedziałku zaczynam 3x hiita i 4x aero może być? czy posiłek 1,5h przed hiit to może być np pierś z kurczaka z przyprawami a po tuńczyk/jaja/ryz/ziemniaki tak z 40 min? bo czytam i czytam o interwałach, ale nie wszystko rozumiem :D

Factoraid Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ Czy ja dobrze zrozumiałem ? Po 7 miesiącach wyciskasz więcej niż na początku o 5kg ? Jeśli tak, to jest ultraporażka. Taki postęp [...]

aha, to tak zrobie spać ide po ok. 3 godzinach Jeszcze jedno... interwały robię na przemian z siłownia. moge jeść jako posiłek przed treningowy schabowego lub kotlety mielone + ryż brązowy? czy to na redukcji jest zabronione? Generalnie to dieta wygląda tak: 7.00 50g platków owsianych 3 jajka garść orzechów wloskich, garść rodzynek jabłko 11.00 [...]